ДГП № 130 опубликовала рекомендации по профилактике остеохондроза

Новая серия рекомендаций от детской городской поликлиники №130 посвящена профилактике остеохондроза. О том, какие правила надо соблюдать, чтобы не болела спина, рассказал врач-травматолог Гиви Матиашвили.

По его словам, которые приводит страница учреждения во «ВКонтакте», людям, имеющим лишний вес, нужно от него избавиться. Необходимы регулярные физические нагрузки (прогулки по свежему воздуху, лечебная физкультура, скандинавская ходьба и пр.).

Важно следить за правильным распределением нагрузки на позвоночник. Матрац и подушку следует подбирать индивидуально, чтобы голова во сне не опускалась ниже, чем длина одного надплечья. Предотвратить остеохондроз поможет ношение обуви с ортопедическими стельками.

Питание также играет не последнюю роль в вопросах, касающихся здоровья спины. Еда должна быть сбалансирована по составу и калорийности: 50% от приёма пищи должны составлять овощи и фрукты, 25% - белки, 25% - углеводы.

-- Фото: pixabay.com