Сомнолог дал совет, как наладить режим сна после новогодних праздников

Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета (МГМУ) имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова университетской клинической больницы №3 Михаил Полуэктов рассказал, как наладить режим после долгих новогодних каникул и вернуться в привычный ритм рабочих дней. 

«Каких-то проверенных рекомендаций нет, кроме той рекомендации, что следует помучиться одну ночь перед рабочим днем - то есть поспать поменьше. Уже на следующий вечер вы уже сможете войти в нормальный режим, вас будет тянуть ложиться спать в ранее вечернее время. Обычно организм очень хорошо подстраивается под новый режим даже в результате одной ночи ограниченного сна», - отметил эксперт. 

Он подчеркнул, что в первое время человек будет чувствовать недостаток сна. Его можно будет восполнить в выходные. При этом люди привыкли ограничивать себя во сне из-за работы. 

-- www.mos.ru