Начинать подготовку к трудовым будням стоит уже за два-три дня до выхода на работу, сообщил главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк сайту мэра Москвы.
По его словам, на сон необходимо тратить минимум 7-8 часов в день, при этом ложиться в кровать лучше до полуночи. Это поможет отдохнуть и легко проснуться.
Также медик рекомендует отказаться от привычки есть большое количество пищи в вечернее время, особенно это касается острых и жирных блюд. Для организма переедание является большой нагрузкой, так как вместо отдыха ночью он вынужден переваривать еду.
Кроме того, Костюк советует москвичам в праздники проводить много времени на свежем воздухе и заниматься спортом.
Соблюдая эти правила, человек будет в форме и почувствует себя отдохнувшим к моменту выхода на работу.
Напомним, новогодние каникулы в этом году продолжаются 8 дней. Первым рабочим днём 2020 года станет 9 января.